今日のアイキャッチ画像は
カブトムシ取りに行った山の中で見つけた
蝉の羽化途中の貴重ショットです。
・
・
・
末っ子のやんちゃ坊主(４歳)から
ずーっとカブトムシを飼いたい
クワガタを飼いたい、捕まえにいきたいと言われており
奥さんの『面倒みられへんやろ』の一言で
一蹴されてましたが
あまりにも懇願されるので
近所の山へカブトムシ取りに連れていきました。
アイキャッチ画像の蝉の羽化途中も見れたし
真っ暗な中、ビビりながら懐中電灯片手に山道を歩いて
自分の背丈くらい伸びてる藪の中を歩いたり
少し逞しくなった子供にビックリしました。
そして目的のカブトムシも雄雌１匹ずつ捕まえる事ができました✨
１週間程経ちましたが
驚くほどに毎日何回も様子をみて
ゼリーをあげたり世話をしています！
これも成長？？
アサガオの水やりすら言われないとやらないチビが
自ら進んで行動しているらしいです(奥さん情報)
何が成長に繋がるかわからないのでこれを機に
子供らの希望は頭ごなしに否定するのではなく
なるべく尊重してあげようと思いました。
親も子供も日々成長やなと、しみじみ思った今日この頃でした。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
【第１回】
2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
【第２回】
2021年6月27日に２回目の５㎞タイムトライアルに挑戦しました。結果は、21分51秒で前回よりは１秒ですが早く走れました。ただ、ほぼ９割10割の全力で何とかという記録であり、目標の7，8割で走り切る事ができなかったです。
【第３回】
今までは楽なペースでのワークアウトだと、その時の気分によって自分なりに早めのペースで走ったり調整していましたが、前回のタイムトライアルでもそんなに走力が向上していなかった事もあるので、今回はトレーニングプランに沿って走り、目標を達成することができるのか試してみたいと思います！
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
９走目：目標ペースリピート【ワークアウト６週目（1/4）】
内容
【ワークアウト内容】
①ウォームアップ 10分
②ラン 1㎞(4:27-4:33/分)
③ジョグまたはウォーキング 200m
※②と③のセットを５本
⑤ラン 200m(3:41-3:53/分)
⑥ジョグまたはウォーキング 200m
※⑤と⑥のセットを３本
⑦クールダウン 10分
距離：６．９９㎞ ペース：５分００秒／㎞ 時間：３４分５９秒
感想
先月は２年ぶりくらいに月間走行距離４８．６㎞と50kmにも満たなかったです。
仕事が忙しいのもありましたが、もう少し計画的に出来たら良かったと猛省です。
仕事が忙しいのはどうしようもないので先月の反省をもとに
恐らく仕事が忙しい日は続くであろう前提に
走る回数が減っても、
強度の強い練習を週１でも取り入れる事と
また週１回は１時間程長めのランを取り入れる
これで今月盛り返して行きたいと思います！！
計画を立てれば
あとはやるだけなので今日からまた頑張ります！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０．６kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分51（※2021/6/28 1秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2021/2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
８月合計
- 走った回数：２回
- 走った距離：１１．０㎞
- 走った時間：５５分４９秒
- 平均ペース：５分０４秒／km
にほんブログ村
コメント