今日のアイキャッチ画像は
伊坂幸太郎のマリアビートルです。
こないだの久しぶりに借りた本が
おもしろすぎたので
迷ったら伊坂幸太郎という事でまた借りてきましたー
イチ新幹線にこんなに殺し屋が集まる？！
ってくらい物騒な男たちがそれぞれの思惑のもとに
新幹線に乗り込み・・・
出来ればこれを読む前にグラスホッパーも読んでもらいたい！！
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
【第１回】
2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
【第２回】
2021年6月27日に２回目の５㎞タイムトライアルに挑戦しました。結果は、21分51秒で前回よりは１秒ですが早く走れました。ただ、ほぼ９割10割の全力で何とかという記録であり、目標の7，8割で走り切る事ができなかったです。
【第３回】
今までは楽なペースでのワークアウトだと、その時の気分によって自分なりに早めのペースで走ったり調整していましたが、前回のタイムトライアルでもそんなに走力が向上していなかった事もあるので、今回はトレーニングプランに沿って走り、目標を達成することができるのか試してみたいと思います！
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
５走目：楽なペースでのラン【ワークアウト４週目（1/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォームアップ 5分
②ラン 20分(5:20-5:57/分)
③ラン 10分(5:20-5:57/分)
④クールダウン 5分
距離：６．８９㎞ ペース：５分４９秒／㎞ 時間：４０分０６秒
感想
今月入って何とかギリギリ週２ペースでのラン。
もう20日やというのにまだ５回目…
仕事が忙しかったり、忙しかったり、忙しかったり…
梅雨のせいか体調の良くなく…
言い訳が次々沸いてでてくる( ﾟДﾟ)
まだワークアウトも序盤やし反省ばっかしてても仕方ないので
今日からまた切り替えて挽回していきます！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０．６kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分51（※2021/6/28 1秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2021/2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
７月合計
- 走った回数：５回
- 走った距離：３８．０㎞
- 走った時間：３時間３９分０３秒
- 平均ペース：５分４５秒／km
にほんブログ村
コメント