今日のアイキャッチ画像は
伊坂幸太郎のAX(アックス)です。
こないだの休みに子供のリクエストで行った図書館
久しぶりすぎたし、急すぎたしで
せっかく来たから何か借りようとは思うものの
何を借りたら良いかもわからない…
色々考えてたら
伊坂幸太郎の本は何冊か読んだけど
面白かったと、なんとなしに思い出したので
伊坂幸太郎のコーナーへ。
数冊ありどれを借りようかと思って
ネットで調べたところ
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【最強の殺し屋は…恐妻家。】
この文句に惹かれて
というか何か通じるものを感じて
迷うことなく手にとってました。
奥さんの機嫌に対しての気に掛け方とか親近感があるのに
実は凄腕の殺し屋というギャップがたまらなく面白かったです
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
【第１回】
2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
【第２回】
2021年6月27日に２回目の５㎞タイムトライアルに挑戦しました。結果は、21分51秒で前回よりは１秒ですが早く走れました。ただ、ほぼ９割10割の全力で何とかという記録であり、目標の7，8割で走り切る事ができなかったです。
【第３回】
今までは楽なペースでのワークアウトだと、その時の気分によって自分なりに早めのペースで走ったり調整していましたが、前回のタイムトライアルでもそんなに走力が向上していなかった事もあるので、今回はトレーニングプランに沿って走り、目標を達成することができるのか試してみたいと思います！
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
1走目：ベンチマークラン【ワークアウト1週目（1/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォームアップ 2分
②ラン 5分(力強く走る)
③クールダウン 2分
距離：２．７４㎞ ペース：４分１２秒／㎞ 時間：１１分３０秒
2走目：イージーラン【ワークアウト1週目（2/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォームアップ 5分
②ラン 20分(5:20-5:57/km)
③ラン 10分(5:20-5:57/km)
※オプションのランニング
③クールダウン 5分
距離：８．６４㎞ ペース：５分２１秒／㎞ 時間：４６分０８秒
感想
また新しいトレーニングプランが始まりましたー！！
中々走力が向上しないので３回目のプランを始めました！
３度目の正直とも言いますし
今回はガーミンコーチのトレーニングプランに沿って
目標を達成することができるのか
試していきたいと思います！！
今日から７月！月も変わった事やし切り替えて頑張ります！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０．６kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分51（※2021/6/28 1秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2021/2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：１６回
- 走った距離：９５．１㎞
- 走った時間：７時間５２分３３秒
- 平均ペース：４分５８秒／km
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