今日のアイキャッチ画像は
昨日の営業終わりにグーグルマップのナビで
案内されためちゃくちゃ細い地元道。
たまにグーグルマップ使うけど、
いつも中々パンチきいた案内をしてくれます。
時間はかなり短縮なったと思いますが、
対向車が来ないかヒヤヒヤしました！！
そして、今日のランのお供もU-NEXTで
ケツメイシLIVEです🎵
今のお気に入りは
【出会いは成長の種】です🎵🎵
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
３3走目：テンポラン【ワークアウト９週目（３/４）】
内容
①ウォーミングアップ 2分 ②ラン 2.01㎞(5:29-5:48/km) ③ラン 4.02㎞(4:15-4:33/km) ④ラン 2.01㎞(5:29-5:48/km) ⑤クールダウン 2分 ※一定の速度を維持するトレーニング 距離：８．７５㎞ ペース：５分００秒／㎞ 時間：４３分４４秒
感想
昨日のランの記録です。
体調は悪くないのに、思った程スピードが出ない。。
筋力低下？？
ここ数カ月、全く筋トレしなくなったからかな。
今日からボチボチ筋トレ再開しようかな
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
５月合計
- 走った回数：８回
- 走った距離：６５．７㎞
- 走った時間：５時間４２分３１秒
- 平均ペース：５分１２秒／km
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