今日のアイキャッチ画像は
ランニングコースにあった水たまり。
その水たまりに映った曇り空から垣間見えた青空です。
う~ん、詩人の気分。(全然キャラではないけど^^;)
それは置いといて
朝走ると、普段車とかで何気なく通っている道が
また違った風に見えたり、
アイキャッチ画像みたいなものに気づけたりと
在宅で朝ランできる今の環境も
悪い事ばっかりではないなと思いました✨
物事は捉え方で良いも悪いも
どちらにも考える事ができるから
できるだけ前向きに考えて
より良い時間を過ごそう。
と思えた朝ランでした🏃
そして、今日のランのお供もU-NEXTで
ケツメイシLIVEです🎵
久しぶりに聴いていますが、
やっぱりめちゃくちゃ名曲ばっかです。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
３２走目：イージーラン【ワークアウト９週目（２/４）】
内容
①ウォーミングアップ 2分 ②ラン 7.24㎞(5:20-5:39/km) ③クールダウン 2分 ※楽なペースでのランニング 距離：８．０４㎞ ペース：５分００秒／㎞ 時間：４０分１８秒
感想
今朝のランの記録です。
毎回思いますが、在宅サイコー🎵🎵🎵
普段なら1時間ちょっとかかる通勤時間を
運動するなど自分の時間に当てれて、
家族と一緒に朝の時間を過ごせる。
しかも、今日のワークアウトは
楽なペースでのランニングで、
追い込まないとアカンとかしんどいのイヤとか
ノンストレスで気楽に走れたので
最高のスタートを切る事ができました！！
朝から心身ともにリフレッシュできたので、
今日もボチボチ、在宅頑張ります！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
５月合計
- 走った回数：７回
- 走った距離：５７．００㎞
- 走った時間：４時間５８分４７秒
- 平均ペース：５分１４秒／km
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