今日のアイキャッチ画像は４歳児のブリッジです🌈
上の子の寝る前の日課であるストレッチの一つで
見よう見まねでやってました。
わが子ながら中々スゲーと思って写メとりましたが、
よく見たら思いっきり頭で支えてたので
姉ちゃん達からはちゃんと出来てないと
厳しい指摘をされてました😅
頭が大きいのは僕の遺伝です。
息子よ、申し訳ない✋
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
３０走目：ラン【ワークアウト８週目（４/４）】
内容
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 12.87㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分
距離：８．６７㎞ ペース：５分２６秒／㎞ 時間：４７分０２秒
感想
昨日のランの記録です。
久しぶりに終始ゆっくりペースで走れて
リフレッシュできました✨
子供達が寝てからの22時くらいからのランだったので
次の日の事も考えて途中で切り上げました。
ランのお供の音楽は、お試し登録中のU-NEXTでの
ケツメイシのＬＩＶＥ🎶
YouTubeと違うので途中広告とかも入らないので
ノンストレスで聴けます！！
LIVE配信だといつもの音楽とはまた違って
臨場感があって、楽しみつつ、
モチベも上がって良きです✨
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
５月合計
- 走った回数：４回
- 走った距離：２８．７㎞
- 走った時間：２時間２８分３９秒
- 平均ペース：５分１１秒／km
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