※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
2７走目：タイムトライアル【ワークアウト８週目（１/４）】
内容
①ウォーミングアップ 800m ②ラン 1.61㎞(タイムトライアル全力で) ③クールダウン 800m 距離：２．７８㎞ ペース：４分２９秒／㎞ 時間：１２分２７秒 距離：１．６６㎞ ペース：４分０６秒／㎞ 時間：６分４８秒 ※ウォーミングアップ後にタイムトライアルを始めるために ラップボタンを押さないと行けなかったですが押すのを忘れて走ってました！！ そのためタイムが取れておらず、心折れかけました… 気づいた場所が家から離れていた場所で、 どうせ帰るのに1㎞ちょい走らないと行けなかったという事もあり 気持ちを持ち直して再度、走り直しました！！ 結果、4分5秒/kmくらいだったので結構頑張ったつもりでしたが、 過去の記録を見ていたら、 1月のタイムトライアルでは3分50秒/kmくらいで走ってたので まだまだ反省のタイムでした。
感想
月曜日のランの記録です。
せっかくのGWやったのに、火曜水曜と体調崩してました(T_T)
熱があるわけではないけど、頭痛と節々の痛み、そして腹痛。
どこも出かけてないので恐らく風邪だと思いますが、
病院にも行きにくいので、しこたま寝てました。
体調管理で体調崩すこと程、勿体ない事ないと改めて思いました。
暑がりなのですでに半袖短パンで寝てるけど、
多分それが原因で体調崩したはず。。
体調のためにも当分半袖短パンは
もうしばらく封印しときます。
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
５月合計
- 走った回数：２回
- 走った距離：１３．２㎞
- 走った時間：１時間０３分４７秒
- 平均ペース：４分４９秒／km
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