※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
2４走目：往復ラン【ワークアウト７週目（２/４）】
内容
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 13分(4:52-5:11分/km)
③ラン 12分(4:33-4:52分/km)
④クールダウン 2分
距離：５．９７㎞ ペース：４分５３秒／㎞ 時間：２９分０７秒
感想
今日はせっかくの休みでしたが、あいにくの雨…
走るの無理かなと思って一日ダラダラ過ごしてましたが、
夕方ふと外を見たら、雨が止んでいて、
空にキレイな虹が掛かってました🌈
ええもん見れたし、土日もまた天気が悪そうなので
走ってきましたー！！
そして今はお酒を飲みながら練習の記録を更新中。
更新する事で、走ってる時は必死で走ってるつもりでも
もう少し頑張れたとか色々振り返って反省できるので
練習の記録を更新する事は
また次頑張る原動力になってるとしみじみ思います。
明日は連休前で仕事はまた忙しそう…
１日頑張ったら休みなので、これ書いて寝まーす。おやすみなさい
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
４月合計
- 走った回数：１５回
- 走った距離：１２３．９㎞
- 走った時間：１０時間５２分３１秒
- 平均ペース：５分１６秒／km
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