【5㎞ランニング練習】GARMINコーチで記録更新するための使い方(第3週3/4)

ランニング

※2021年3月13日に5㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全12週×週4回)にそっておこなっているワークアウトで5㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、5㎞の記録時は、9割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので7.8割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。

※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう1つの目標にたてました!

前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。

ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ

<ガーミンコーチはこんな人におすすめ>

  • ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方(※ガーミンHPより引用)
  • ランニング初心者、陸上未経験者
  • 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
  • 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない

<おすすめの理由

ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース(週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか)を元にメニューを組んでくれます

さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。

奥さん
奥さん

自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー

TAKEZO
TAKEZO

そうやねん!ほんで見事に目標達成できたもんな!

今回はもう少し自力をつけて7,8割くらいの力で走り切れる事を目標に、Amy新コーチのもとで頑張ります!!

11走目:タイムトライアル【ワークアウト3週目(3/4)】

内容

・ウォーミングアップ 2分
・ラン 9.65㎞ ※楽なペースで
・クールダウン 2分 
距離:10.38㎞ ペース:5分15秒/㎞ 時間:54分26秒

感想

今日は久しぶりに寝過ごしてしまいました…

昨日は朝5時前にスタートし、丸一日家族で遊びに行っていたこともあり

結局、ランの記録以外の投稿も出来ずでした…

えねる
 

最近言い訳が多くなってしまってる…でも何かと忙しいんですぅぅ

寝過ごした分を取り戻すべく、何とか頑張って走りましたが疲労困憊で

ペース以上に疲れました(;^_^A

最近はガーミンコーチの練習メニューを何とかギリギリこなしているだけなので

走力がついているか不安ですが、今が少し苦しい時期だと思って頑張りたいと思います。

マイデータ

良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。

年齢 … 38歳
身長 … 167㎝
体重 … 70kg(68~72kgあたりを推移してます)
1キロ自己ベスト … 3分30秒
1マイル自己ベスト … 6分12秒
5キロ自己ベスト … 21分52秒(※3/13 25秒更新)
10キロ自己ベスト … 50分04秒(※2/18 5秒更新)

※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。

4月合計

  • 走った回数:2回
  • 走った距離:15.5㎞
  • 走った時間:1時間18分54秒
  • 平均ペース:5分05秒/km

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