【５㎞ランニング練習】GARMINコーチで記録更新するための使い方(第２週４/４)

※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。

※2021年3月24日　3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！

前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。

ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ

＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞

• ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
• ランニング初心者、陸上未経験者
• 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
• 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない

＜おすすめの理由＞

ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。

さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。

５走目：楽なペースでのラン【ワークアウト２週目（４/４）】

内容

・ウォーミングアップ　２分
・ラン 9.65㎞(5:20-5:39分/km)※楽なペースで
・クールダウン　２分　
距離：１０．４２㎞　ペース：５分３０秒／㎞　時間：５７分１５秒

感想

帰り道にバイクのテールランプが切れていると丁寧な人に教えてもらいました。

どうもありがとうございました！！

こんなんで捕まったら整備不良で5,000円の罰金。絶対払いたくねー！！

って事で、帰宅後早々にテールランプ下部のカバーを外して球の種類を確認。

球も替えたいけど、走りにも行きたかったので、

あいだをとって、近所のドン・キホーテまで走っていきました！一石二鳥！！

先ほど確認した種類と同じ球を購入。（※２個入りで400円程。）

行きと同じく走って帰り、無事球の付け替えも完了しました。

ほんと１０分くらいで十分終わる作業でした！！

マイデータ

良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。

年齢　…　３８歳
身長　…　１６７㎝
体重　…　７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト　…　3分30秒
１マイル自己ベスト　…　6分12秒
５キロ自己ベスト　…　21分52秒（※3/13　25秒更新）
10キロ自己ベスト　…　50分04秒（※2/18　5秒更新）

※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。

３月合計

• 走った回数：１６回
• 走った距離：１１３．７㎞
• 走った時間：９時間４９分０４秒
• 平均ペース：５分１１秒／km