今日のアイキャッチ画像は
そうです
いよいよこのワークアウトの最終日
５㎞タイムトライアルです。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
54走目：５㎞タイムトライアル【ワークアウト15週目（2/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ラン 5.00㎞
距離：５．０３㎞ ペース：４分２２秒／㎞ 時間：２１分５７秒
感想
とりあえず終わったー！！！
タイムは上部に添付の画像のとおり
５㎞だと21分51秒。
前回が21分52秒だったので１秒早くはなりました。
タイムだけみればギリ及第点ですが…
ただ、目標は７，８割の力で22分を切る事だったので
目標としては達成できませんでした…
達成できなかった要因として自分が思う点は
１つは、最終週とその前の週に仕事が忙しい事も理由に
ワークアウトをサボりがちだった事。
もう１つは、タイムトライアル３、４週間前くらいから
ワークアウトの内容が楽なペースでのランばっかりだった事。
恐らくガーミンコーチ的には
それまでのワークアウト内容でタイムに対しては
目標達成できると見越して
調整的な感じのワークアウトになったかと思うんですが
その時点では自分的には、
まだ目標を達成できるかどうかギリギリの所にいると感じていたのに
自分からワークアウト内容を変更して
最後にもうひと踏ん張り、追い込みきれなかった事だと思います。
切り替えて、また新しいトレーニングプランで頑張ります！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７０．６kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分51（※2021/6/28 1秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2021/2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：１３回
- 走った距離：７８．１㎞
- 走った時間：６時間２６分０１秒
- 平均ペース：４分５６秒／km
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