アイキャッチ画像は
近所の田んぼです🌾
少しずつ成長している稲と
水に映る景色に目を奪われたので
少し立ち止まって撮影しました。
景色とか昔は夜景とかしか見なかったけど
毎日の生活圏内だけでも
意識して見ると感じるものがたくさんある。
年取ったなと思うけど、
心がより豊かになってるって事かなー。
いくつになっても日々成長(笑)
不登校から保健室登校を始めた娘にも
この気持ちを少しでも与えてあげたいなー。
汗かいて身体はリフレッシュして
景色みて頭もリフレッシュできて
心身共に良い時間になりました🎵
今朝は気持ちゆっくりで長めに走ろうと思っていたので
股ズレ予防でお股に穴の開いたままの
ワークマンタイツで走りました。
これはこれで一年近く履き続けてるので
全然悪くないですね！良い商品です(笑)
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
51走目：イージーラン【ワークアウト14週目（2/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 3.22㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分
距離：７．１５㎞ ペース：４分５９秒／㎞ 時間：３５分３８秒
感想
木曜の朝ランの記録です！！
朝も早かったからか少し肌寒いくらいの空気が
僕には心地良くてワークアウトの距離を
少しプラスアルファして気持ち良く走れました🎵
気温以外にも朝は虫が全然いないので
この時期はやっぱり朝走るのが良いと再確認しました。
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７２．１kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：１０回
- 走った距離：５９．７㎞
- 走った時間：５時間００分３０秒
- 平均ペース：５分０２秒／km
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