アイキャッチ画像は
ミズノマウスカバーのコンフォートタイプのXLサイズです！
やっと届きました~！！
これで快適なランORオフの時のマスクとして使えそうです！！
以前サイズ間違いで購入したベーシックタイプのLサイズに比べ
サイズが大きくなったことにより耳の部分も余裕が出来ました！
また、コンフォートタイプは口元のアーチのカーブが大きくなっているため
口と鼻との空間が大きくなっているため、より快適になりました！
見た目も、子供からはXLサイズの方が良いと好評でした♬
通勤や仕事では電車や人の大勢いるところにいる事もあるため
飛沫だけでなく感染予防も兼ねているので
医療用の不織布マスクをつけていますが
ランニングや運動、子供と公園で遊ぶ時くらいは飛沫対策のエチケットとして
今回購入したマウスカバーで十分かなと思います！！
これから増々暑くなってくるので
父の日のプレゼントでアイスタッチマウスカバーも
良いかもしれません！！
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます。
48走目：イージーラン【ワークアウト13週目（2/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 3.22㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分
距離：４．５９㎞ ペース：４分５５秒／㎞ 時間：２２分３４秒
感想
木曜日のランの記録です！！
最近腹筋と体幹を少しずつですがやってます！
気のせいかもしれませんが
結構安定してキロ5分くらいで走れてる気がします！
目標はキロ4分25秒以内なので、実際はこれでも全然ダメなんすけど。
何を言うても今月下旬には5㎞タイムトライアルがあるので
日々を大切に頑張っていきたいと思います！
近々１キロ全力で走って、どのくらい走力ついたか試してみようかなー
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７２．１kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：７回
- 走った距離：４０．２㎞
- 走った時間：３時間２２分５７秒
- 平均ペース：５分０３秒／km
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