今朝のランの記録です。
アイキャッチ画像はブレンディで作ったアイコンです！
ちょっと洒落た感じです✨
ただ、なるべく自分に近くなるよう作ったつもりやけど
選べる選択肢が少なすぎて結局全然似てはないですが…
話変わるけど
U-NEXTの無料期間がいよいよ火曜日までになってしもた！！
ナルト疾風伝見てるけど、まだ100話以上残ってる…
なんとか無料期間中に視聴したいと思います！！
眼精疲労からの頭痛が半端ないですが
精魂尽き映えてるまで頑張ります！！
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！
※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
46走目：イージーラン【ワークアウト12週目（4/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 3.22㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分
距離：５．５６㎞ ペース：４分５６秒／㎞ 時間：２７分２５秒
感想
マスクランは２度目ですが
少し早いペースで走ったらすぐに肺が苦しくなるし
やっぱり中々慣れないです。
でも心肺機能が強化されてるような気もするので
楽なペースでのランが続いてる中でも
少しでもレベルアップできるよう取り組みます！！
来週もずっと楽なペースでのランです！！
頑張ります！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７２．１kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：５回
- 走った距離：２９．４㎞
- 走った時間：２時間２９分３０秒
- 平均ペース：５分０４秒／km
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