(第12週3/4)GARMINコーチの使い方【5㎞ランの記録更新に向けての練習】

ランニング

購入したマスク(ミズノのマウスカバー)付けてみました✨

見た目はこんな感じですー。

マスクで顔の半分以上が隠れてるおかげで

少し男前に見えなくもないです(笑)

冗談は置いといて

見た目的には問題無さそうに見えるかもですが

口あたりが凹んでいるのがサイズが合ってない証拠です( ノД`)シクシク…

もちろん自分の事なのでわかってましたが

改めて顔が大きいって烙印を押された感じです…

縦の幅は顎下まで覆われる大きさで十分なサイズです。

ただ、実際に購入しようと思ってた商品は

サイズがXLという事だけでなく

口元のカーブのラインが大きくなることにより

口元の空間にスペースができて

より呼吸しやすくなるはずなのです!!

U-NEXT

ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ

※2021年3月13日に5㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全12週×週4回)にそっておこなっているワークアウトで5㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、5㎞の記録時は、9割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので7.8割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。

※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう1つの目標にたてました!

前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。

<ガーミンコーチはこんな人におすすめ>

  • ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方(※ガーミンHPより引用)
  • ランニング初心者、陸上未経験者
  • 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
  • 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない

<おすすめの理由

ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース(週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか)を元にメニューを組んでくれます

さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。

奥さん
奥さん

自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー

そうやねん!ほんで見事に目標達成できたもんな!

今回はもう少し自力をつけて7,8割くらいの力で走り切れる事を目標に、Amy新コーチのもとで頑張ります!

※ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます

45走目:イージーラン【ワークアウト12週目(3/4)】

内容

【楽なペースでのランニング】
①ウォーミングアップ 2分 
②ラン 6.44㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分

距離:7.89㎞ ペース:5分22秒/㎞ 時間:42分23秒

感想

今日の朝ランの記録です!

サイズを間違えてしまったけど

せっかく買ったんでマスクつけて走ってみました✨

スポーツウェアで採用されてる素材を使用しているため

着用時の通気性やフィット感はさすがミズノって感じでした!

使用した感想としては

ゆっくりペースだと違和感や走りにくさも無かったです。

過去に不織布マスクで走った際は

口元に張り付いて走るどころじゃなかったので(笑)

ただ上り坂などで呼吸が乱れてくると

呼吸のしづらさがありました💦

これはサイズが合ってないのが原因なのか

マスクしてると普通に掛かるくらいの負荷なのか

それはわかりませんが、

まあでも普通に走る分には問題ないし

何よりこんなご時世やからエチケットとして

走る時にマスクつけてるだけで安心して走れました🏃🏃🏃

TAKEZO
TAKEZO

どこで子供の友達の親とかご近所さんが見てるかわからないので

明るい時間に走る際は、マスク必須ですよねー

マイデータ

良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。

年齢 … 38歳
身長 … 167㎝
体重 … 72.1kg
1キロ自己ベスト … 3分30秒
1マイル自己ベスト … 6分12秒
5キロ自己ベスト … 21分52秒(※3/13 25秒更新)
10キロ自己ベスト … 50分04秒(※2/18 5秒更新)

※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。

6月合計

  • 走った回数:4回
  • 走った距離:23.9㎞
  • 走った時間:2時間02分05秒
  • 平均ペース:5分06秒/km
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