今日は在宅~💻
ってことで朝から走ってきました🏃🏃🏃
今日も良いスタートが切れたんで
最高の一日になるように頑張ります！！
ちなみに最近明るい時間に走る事が多かったり
夜は夜で虫が増えてきた(口に結構入るんです。。)ので
ランニング用マスクすることにしました。
色々探した結果、運動用ってこともあるので
通気性やフィット感にこだわっているようなので
信頼と実績のミズノのマウスカバーを購入しました🎵
唯一の心配は人よりも顔面が大きめなので
サイズ感だけ気になるところです。
U-NEXT
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
42走目：イージーラン【ワークアウト11週目（4/4）】
内容
【楽なペースでのランニング】
①ウォーミングアップ 2分
②ラン 3.22㎞(5:20-5:39/km)
③クールダウン 2分
距離：４．０５㎞ ペース：４分５４秒／㎞ 時間：１９分５１秒
感想
６月が始まりましたー！！
５㎞タイムトライアルも今月末に迫ってきたので
残りのワークアウトも気合入れて頑張っていきまっしょい！！
先週、今週と軽めのワークアウトばっかりなので
少し不安もありますが、悔いのないようやり切ります！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７２．１kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
６月合計
- 走った回数：１回
- 走った距離：４．０㎞
- 走った時間：１９分５１秒
- 平均ペース：４分５４秒／km
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