今日２回目のランです🏃
アイキャッチ画像は今の体型と体重です🐷
これから定期的にアップして
経過報告していきます！
汚い身体ですいませんが、温かい目でお願いします😅
そして、今日のランのお供もU-NEXTで
ケツメイシLIVEです🎵
今日もやっぱり
【出会いは成長の種】を聴きながら走りました🎵🎵
何回聴いても飽きないです！！
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
※2021年3月24日 3㎞を12分30秒(4:10/km)をもう１つの目標にたてました！
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
ちなみに僕はvivoactive3を使ってます。
ONでもOFFでも使えるデザインが気にいってます
３６走目：楽なペースでのラン【ワークアウト10週目（２/４）】
内容
①ウォーミングアップ 2分 ②ラン 3.22㎞(5:20-5:39/km) ③クールダウン 2分 ※楽なペースでのラン 距離：４．０５㎞ ペース：５分０２秒／㎞ 時間：２０分２４秒
感想
本日２回目のランの記録です。
明日、明後日とまた雨予報なので
走れる時に走っとく精神で頑張りました。
ワークアウト内容も
日曜日の楽なペースでのランを
繰り上げてボチボチ走りました🏃
本日２回目だったので少し身体は重かったですが
短い時間のゆっくりペースだったので頑張れました。
あと、きんに君のYouTubeで腹筋しました！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７２．１kg
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
５月合計
- 走った回数：１１回
- 走った距離：８０．８㎞
- 走った時間：６時間５７分５７秒
- 平均ペース：５分１０秒／km
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