初心者におすすめガーミンコーチ【５㎞ランニングチャレンジ ワークアウト９週目（４/４）：楽なペースでのラン】
※５㎞ランニングチャレンジとは、５㎞を22分で走る事を目標にガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトの事です。
ガーミンコーチはこんな人におすすめ
- ランニング初心者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、目標ペース）を元にメニューを組んでくれます。
さらに下記のような走った結果や、プランに従って走った実績に基づいて目標達成までの確実性も算出されます。
内容
・ウォームアップ １０分
・楽なペースでのラン ２５分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・楽なペースでのラン １０分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・クールダウン １０分
距離：１０．３４㎞ ペース：５分２０秒／㎞ 時間：５５分０６秒
感想
今週４発目のワークアウトです！今週は皆勤賞で頑張りました！！
楽なペースでのランだったので、昨日の疲れもなくリラックスしながら気持ちよく走れました。
心身ともに余裕を持って走って５分前半で走れてるのは良い状態な気がします。
5㎞タイムトライアルまで残り１０ワークアウト
TAKEZO
あと約１カ月後には５ｋｍのタイム測定。この調子で目標まで頑張ります
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 22分35秒
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
２月合計
- 走った回数：１１回
- 走った距離：１０１㎞
- 走った時間：８時間３５分０６秒
- 平均ペース：５分０６秒／km
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