ガーミンコーチの使い方５㎞ランニングチャレンジ中　【ワークアウト8週目【３/４】

ガーミンコーチの使い方５㎞ランニングチャレンジ【ワークアウト８週目（３/４)】：目標ペースリピート(レースで目標とするペースでのランニングを繰り返す）

※５㎞ランニングチャレンジとは、５㎞を22分で走る事を目標にガーミンコーチのトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトの事です。

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内容

・ウォームアップ　１０分　
・楽なペースでのラン　２５分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・楽なペースでのラン　１０分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・クールダウン　１０分

距離：９．７３㎞　ペース：５分４０秒／㎞　時間：５５分０６秒

感想

今週は、週4回のワークアウトの予定が、１回休んでしまい３回しか出来ませんでした。

今週からは再度ワークアウト皆勤賞目指します！！

今日は早起きできなくて、夕方走ろうかとも思いましたが奥さんとケンカしてしまったこともあり、走りづらくて、結局家族が就寝してから、先ほど走ってきました。

来週は、目標ペースでのポイント練習や、２．４１㎞のタイムトライアルもあるため体調に気をつけつつ、たまの強度高めのワークアウトに励みます！

マイデータ

良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。

年齢　…　３８歳
身長　…　１６７㎝
体重　…　７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト　…　3分30秒
１マイル自己ベスト　…　6分12秒
５キロ自己ベスト　…　22分35秒
10キロ自己ベスト　…　50分09秒

※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。

２月合計

• 走った回数：７回
• 走った距離：６３．９㎞
• 走った時間：５時間２８分０６秒
• 平均ペース：５分０８秒／km