ガーミンコーチの使い方５㎞ランニングチャレンジ ワークアウト8週目【2/４】：イージーラン(楽なペースでのラン）
※５㎞ランニングチャレンジとは、５㎞を22分で走る事を目標にガーミンコーチのトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトの事です。
内容：イージーラン(楽なペースでのランニング)
・ウォームアップ ５分
・楽なペースでのラン ２０分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・楽なペースでのラン(オプション) １０分(５：２０－５：５７／ｋｍ)
・クールダウン ５分
距離：７．７４㎞ ペース：５分１１秒／㎞ 時間：４０分０６秒
感想
朝早くのランでしたが天気も良く、気温も暖かく、絶好のランニング日和でした。
しかも楽なペースという事もあり、身体的にも無理せずに走れました。こんなペースで走ってて目標を達成できるのか不安もありますが、自分でプランをたてられないし、不安やからとキツイ練習ばかりしてもケガするか、気持ちが折れるかもしれないので、ガーミンコーチを信用していきたいと思います。
前回も記載してますが、目標達成するためには今よりもまだもう少しスピードと持久力の向上は必須だと思います。普段のガーミンのワークアウトは継続するとして、筋トレで筋力もつけつつ、体重も少しでも軽くして身体の負担を減らしていく努力もしていこうと思います。
TAKEZO
体調も良くなってきたので、引き続き頑張っていきたいと思います！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳 身長 … １６７㎝ 体重 … ７１kg １キロ自己ベスト … 3分30秒 １マイル自己ベスト … 6分12秒 ５キロ自己ベスト … 22分35秒 10キロ自己ベスト … 50分09秒 ※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。 マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため 3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ なんとか現在まで頑張って走ってます。
２月合計
- 走った回数：６回
- 走った距離：５４．２㎞
- 走った時間：４時間３３分００秒
- 平均ペース：５分０２秒／km
コメント