※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので７．８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
奥さん
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
TAKEZO
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて７，８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
３回目：ラン【ワークアウト１週目（３/４）】
内容
・ウォーミングアップ ２分
・ラン 8.05㎞ (5:20-5:39分/km)
・クールダウン ２分
距離：９．５４㎞ ペース：５分０４秒／㎞ 時間：４８分１９秒
４回目：イージーラン【ワークアウト１週目（４/４）】
内容
・ウォーミングアップ ２分
・ラン 6.44㎞ (5:20-5:39分/km)
・クールダウン ２分+アルファ
距離：８．４２㎞ ペース：５分２５秒／㎞ 時間：４５分４０秒
感想
土日は超ハードスケジュールだったので更新できずでした…言い訳です、、、
最近武井壮さんにハマってます。
その道のトップの人が１，０００だとして。今の自分が０。１日に１を積み重ねていけば
３年でその道のトップに慣れると！！
他にも仕事で８時間使っても、まだ１６時間もあると言ってました！！
TAKEZO
いつ寝るねん！て色々ツッコミたい気もするけど、
この年で何かを始めて何かを得ようとするなら、
そのくらいの覚悟というか努力が必要だという事みたいです。
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
３月合計
- 走った回数：１２回
- 走った距離：８４．４㎞
- 走った時間：７時間２１分５０秒
- 平均ペース：５分１４秒／km
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