※2021年3月13日に５㎞ランニングチャレンジと称して、ガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトで５㎞を21分52秒で走きる事ができました。ただ、５㎞の記録時は、９割10割のほぼ全力で走りきって何とか達成した記録だったので、８割くらいの力で22分を切れるように、再度コーチを変えてチャレンジしたいと思います。
前回は、Gregコーチだったので、今回はAmyコーチに師事してみました。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんなー
そうやねん！ほんで見事に目標達成できたもんな！
今回はもう少し自力をつけて、８割くらいの力で走り切れる事を目標に、Ａｍｙ新コーチのもとで頑張ります！！
２回目：テンポラン【ワークアウト１週目（２/４）】
内容
・ウォーミングアップ ２分
・ラン 1.01㎞ (5:29-5:48分/km)
・ラン 2.01㎞ (4:15-4:33分/km)
・ラン 1.01㎞ (5:29-5:48分/km)
・クールダウン ２分+アルファ
距離：５．２２㎞ ペース：４分３７秒／㎞ 時間：２４分０３秒
感想
帰ってきたのが９時過ぎだったので、飯も食わずにササっと着替えて外へ。
飯を食ってなかったのが功を奏したのか、めちゃくちゃ身体が軽かった~！！
会社帰りに武井壮さんのYouTubeを聞きながら帰ってきたので、
モチベーション高いままにランが出来たのも調子良かった要因かも。
武井壮さんは、毎日『技術・知識・体力』について各１時間計３時間を
自分磨きにあてているらしい！！それが未来の自分に繋がると！！
参考にしたいけど、いきなり３時間も毎日は絶対続かないから、
まずは、毎日１時間は『技術・知識・体力』のできる事に挑戦していきます！！
余談
ちなみに今日のアイキャッチ画像は、
ハマっているドラマ『知ってるワイフ』の一場面です。最終回でしたー
最後に大倉君が言うてました
イライラした時にそれをどう伝えるか？伝えないで我慢するのか？？
当たり前の事にも感謝の気持ちを伝えるのか？伝えないのか？？
何気ない時間を愛おしいと感じるのか？ただの日常だと感じるのか？？
一見小さな一つ一つの選択が自分達の思い描く未来に繋がっていく…
深い。。。
ぶっ飛んだ内容やったけど、色々と考えさせられるドラマやったー。
明日も早いし、洗い物して寝よかな💤
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 21分52秒（※3/13 25秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
３月合計
- 走った回数：１０回
- 走った距離：６６．５㎞
- 走った時間：５時間４７分５２秒
- 平均ペース：５分１４秒／km
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