※５㎞ランニングチャレンジとは、５㎞を22分で走る事を目標にガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトの事です。
ガーミンコーチでランニングは初心者におすすめ
＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞
- ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
- ランニング初心者、陸上未経験者
- 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
- 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない
＜おすすめの理由＞
ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。
さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。
奥さん
自分にあった目標を設定できるからTAKEZOでも続けれてんねんなー
TAKEZO
そうやねん！無計画でも最初はやる気だけで頑張れるけど…でも頑張りすぎてしんどくなって、結果長続きせんかったんやなー。
自分で自分にあった目標を立ててボチボチできるのが良いところやなー
今日のラン：レース前ワークアウト【ワークアウト１2週目（2/3）】
内容
・ウォームアップラン ５分
・楽なペースでのラン ２０分（５：２０－５：５７／ｋｍ）
・クールダウン ５分
距離：５．４６㎞ ペース：５分３１秒／㎞ 時間：３０分０６秒
感想
今日が本番前ラストラン！
少し疲れは感じつつ、楽なペースでのランだったので終始気持ちよく走れました。
明日一日ゆっくり休んで土曜日のタイムトライアルに臨みたいけど、
天気があやしい…。
ガーミンコーチの目標に対しての確実性も、これ以上ないくらい確実寄り。
これで走れなかったらコーチの責任やな！！！
TAKEZO
目標達成できなかったら、このブログとガーミンの信頼性があやしくなる…？なるかな？まあでもそう考えると絶対達成せなアカン……頑張る！！
5㎞タイムトライアルまで残り０ワークアウト！次回本番！！
マイデータ
良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。
年齢 … ３８歳
身長 … １６７㎝
体重 … ７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト … 3分30秒
１マイル自己ベスト … 6分12秒
５キロ自己ベスト … 22分17秒（※2/23 18秒更新）
10キロ自己ベスト … 50分04秒（※2/18 5秒更新）
※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。
３月合計
- 走った回数：６回
- 走った距離：４７．８㎞
- 走った時間：４時間１８分５８秒
- 平均ペース：５分２５秒／km
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