ガーミンコーチの使い方と感想５㎞ランニングチャレンジ中　【ワークアウト10週目（２/４）】

※５㎞ランニングチャレンジとは、５㎞を22分で走る事を目標にガーミンアプリ内のガーミンコーチというトレーニングプラン(全１２週×週４回)にそっておこなっているワークアウトの事です。

ガーミンコーチは初心者におすすめのランニング方法

＜ガーミンコーチはこんな人におすすめ＞

• ガーミンコーチと互換性のあるデバイスを持っている方（※ガーミンHPより引用）
• ランニング初心者から
• 何か目標や計画がないと自分の意思だけでは続かない
• 目標はあるがどのように達成すれば良いかわからない

＜おすすめの理由＞

ガーミンコーチを使うとあらかじめ設定する練習ペース（週何回走るか、どのくらいのペースで走れるようになりたいか）を元にメニューを組んでくれます。

さらにプランに沿って走った実績に基づき、目標達成までの確実性も算出されます。

今日のラン：楽なペースでのラン【ワークアウト１０週目（２/４）】

内容

・ウォームアップラン　１０分
※ウォームアップは５分で切り上げ(疲れてたので…)
・楽なペースでのラン　２５分（５：２０－５：５７／ｋｍ）
・楽なペースでのラン　１０分（５：２０－５：５７／ｋｍ）
・クールダウン　１０分

距離：９．６０㎞　ペース：５分２２秒／㎞　時間：５１分３１秒

感想

今週２発目のワークアウトです！

久しぶりにゆっくりリラックスして走れることができました。

リフレッシュになりました♪

5㎞タイムトライアルまで残り８ワークアウト

マイデータ

良ければ自己紹介も含めた最初の記事である【ブログはじめてみました】もご覧ください。

年齢　…　３８歳
身長　…　１６７㎝
体重　…　７0kg(68～72kgあたりを推移してます)
１キロ自己ベスト　…　3分30秒
１マイル自己ベスト　…　6分12秒
５キロ自己ベスト　…　22分17秒（※2/23　18秒更新）
10キロ自己ベスト　…　50分04秒（※2/18　5秒更新）

※ポッチャリよりはガッチリよりの体型です。
マラソンは苦手ですが、肥満と運動不足改善のため
3年程前から、走ったりやめたりを繰り返しつつ
なんとか現在まで頑張って走ってます。

２月合計

• 走った回数：１３回
• 走った距離：１１８．２㎞
• 走った時間：１０時間０１分４３秒
• 平均ペース：５分０５秒／km